Pierwsze przykazanie diety dr Budwig brzmi: „Ureguluj rytm dnia i codziennie spędzaj czas na słońcu i świeżym powietrzu”. Jest to niezwykle ważna zasada tej diety. Chodzi w niej o styl życia, czyli sposób, w jaki żyjesz, co i jak robisz od rana do wieczora, lub czego nie robisz. Choć I przykazanie nie dotyczy bezpośrednio odżywiania, ma ogromny wpływ na efekty diety dr Budwig. Wykorzystuje słońce i powiązany ze słońcem zegar dobowy. Dzięki nim dieta dr Budwig działa szybciej i lepiej.
Całe 10 przykazań diety dr Budwig, czyli kompendium najważniejszych zasad znajdziesz tutaj.
O zdrowym stylu życia
Jeśli masz jakikolwiek problem chorobowy, zdrowy styl życia zawsze będzie pomocny.
Bo zdrowie bardziej zależy od stylu życia, niż od dostępu do służby zdrowia, czy lekarstw:
styl życia odpowiada za większość chorób cywilizacyjnych i odpowiada za 63% zgonów. [1]
O ile niezdrowy styl życia powoduje choroby, o tyle zdrowy styl życia ma moc im przeciwdziałać. Dlatego powstała nowa gałąż medycyny: medycyna stylu życia.
„Dowody wskazują, że przyjęcie zdrowego stylu życia może znacznie zmniejszyć częstość występowania i postęp chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i nowotwory.”
[2]
W zdrowym stylu życia koniecznie musi znależć się miejsce nnie tylko na zdrowe odżywianie, ale także na:
- nasłonecznienie,
- ruch na świeżym powietrzu,
- odpowiednio długi i głęboki sen, poprzedzony zaciemnieniem
- oraz inne aktywnosci., których wymaga nasze zdrowie, np. odpowiednią higienę.
Każda z tych aktywności powinna się dziać regularnie oraz w odpowiednim czasie.
Bo zdrowy styl życia musi mieć swój konkretny zdrowy rytm.
Rytm zgodny z zegarem biologicznym. 🙂
O zegarze biologicznym
Organizm działa w rytm zegara biologicznego.
Jest to zegar dobowy – 24-godzinny, zsynchronizowany ze światłem słonecznym.
Tak już mamy w genach, że musimy żyć z nim w zgodzie.
Gdy zegar biologiczny jest wyregulowany, każdy układ działa lepiej:
- Ukłąd pokarmowy lepiej trawi ,
- układ odpornościowy sprawniej eliminuje choroby,
- układ nerwowy lepiej sobie radzi ze stresem itd.
Nie ma miejsca w ciele, które nie działałoby lepiej po wyregulowaniu zegara biologicznego.
Jest to widoczne do tego stopnia, że dopasowując czas podania leku do odpowiedniej fazy rytmu dobowego, można uzyskać lepsze efekty. 🙂
Nic więc dziwnego, ze działanie w drugą stronę, a zatem nie wpasowaywanie się w odpowiednie fazy rytmu dobowego przynosi organizmowi szkody.
Kazda nasza aktywność niezgodna z zegarem biologicznym, powoduje w ciele chaos i dysfunkcje w działaniu wszystkich układów i narządów, a nawet genów. Z czasem zaburzenia te prowadzą do poważnych chorób.
Zapamiętaj! Zdrowy styl życia wymaga wpasowania się w zegar dobowy z:
1. posiłkami
2. nasłonecznieniem / zaciemnieniem
3. ruchem
4. snem.
Godziny posiłków w diecie dr Budwig
Każdy chory, który przychodził do dr Budwig otrzymywał od niej gotową rozpiskę dnia zawierającą następujący harmonogram posiłkow:
- sok z kiszonki o 7:00,
- śniadanie o 8:00,
- soki od 10:00,
- obiad o 12:00,
- kolejne soki od 15:00,
- kolacja najpoźniej o 18:00
- i lampka wina o 20:30.
Te godziny posiłków są dopasowane do zegara dobowego.
Ich przestrzeganie jest niezmiernie ważne dla efektów diety dr Budwig.
O tym, co jeszcze jest ważne w zdrowym harmonogramie dnia
Oprócz regularnych posiłkow w zdrowym harmonogranie dnia ważne są też:
w ciągu dnia:
- regularne nasłonecznienie
- regularny ruch na świeżym powietrzu, najlepiej w otoczeniu przyrody
a w nocy:
- regularne wieczorne zaciemnienie
- regularny głęboki sen
Jeśli w Twoim harmonogramie dnia znajdzie się miejsce na regularne zdrowe posiłki, ale zabraknie miejsca na regularne nasłonecznienie, zaciemnienie, ruch, czy sen może być to problem utrudniający leczenie.
Podobnie, jeśli aktywności te bedą działy się o niewlaściwej porze (np. śpisz w dzień, a w nocy z powodu bezsenności, wychodzisz z domu na spacer ) To nie ułatwia leczenia.
Problemów wynikających z niezdrowego harmonogramu nie da się rozwiązać żadną tabletką, bo Np. nasłonecznienie to nie tylko kwestia produkcji witaminy D.
Nasłonecznienie pobudza również produkcję tlenku azotu w naczyniach krwionośnych, produkcję energii w mitochondriach?
Reguluje zegar dobowy pozwalając lepiej spać. Poprawia też nastrój oraz pomaga zachować spokój i koncentrację.
Nie ma leku ani urzadzenia, które w pełni zastąpiłyby korzyści niesione przez światło słoneczne 🙂
I podobnie jest z ruchem, wieczornym zaciemnieniem i snem 🙂
Zdrowy harmonogram może być trudny, ale jest możliwy do realizacji.
Dla chcącego nic trudnego?
Dr Budwig postulowała o potrzebę zmian w stylu życia. Czyli o zmianę nawyków, a to nie jest tak łatwe, jak łyknięcie tabletki.
Zmiany nawyków są zawsze trudne do wdrożenia. Ale są możliwe. I przynoszą lepsze efekty od tabletek 🙂
Nawet jeśli chodzisz do pracy, podrózujesz, albo leżysz w szpitalu, zmiany na lepsze są możliwe 🙂 Np. osoby przykute do łożka mogą być przeciez regularnie wywożone na werandy, czego dr Budwig zawsze domagałą sie w przypadku cieżko chorych pacjentów.
Jesli Twój harmonogram dnia bardzo się różni od tego zdrowego, nie zrażaj się.
Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę, by zrewolucjonizować go od A do Z.
Po prostu otwórz się na zmiany na lepsze i daj sobie czas. Zmiany nie muszą zadziać się od razu.
Specjaliści od zmiany nawyków twierdzą, zę zastąpienie starego nawyku, nowym zajmuje przynajmniej 2 tygodnie. Dlatego uzbrój się w cierpliwość. Zmiany mogą być stopniowe. Realizowane drogą małych kroczków.
Ważne, aby nie były powodem dużego stresu. Dlatego nie załamuj się niepowodzeniami. Każda próba przybliża Cię do celu. Wdrażaj zmiany w swoim tempie.
Najlepiej z pomocą innych. Tak jest łatwiej i szybciej.
Autor: Alicja Krzywańska-Podermańska
Copyright: Primanatura Piotr Podermański 2024