Prawidłowe nawodnienie organizmu to klucz do zdrowia. Nawet niewielkie 1-2 % odwodnienie rozstraja pracę organizmu. Dlatego pilnowanie właściwego nawodnienia jest szczególnie ważne. Jeśli masz wątpliwości, czy jesteś dobrze nawodniony, najprościej zweryfikować to obserwując kolor moczu i porównując go z 8-skalowym wzornikiem barwy moczu ustalonym przez naukowców.
Prosty i błyskawiczny obrazkowy test nawodnienia w oparciu o ocenę koloru moczu
Barwa moczu zdrowego człowieka mieści się w różnych odcieniach żółci (barwnikiem jest urobilina – pochodna bilirubiny).
W zależności od stopnia nawodnienia organizmu, odcień żółci jest albo jaśniejszy, albo ciemniejszy. Dlatego najprostszą domową metodą sprawdzenia, czy organizm jest prawidłowo nawodniony, jest prosty obrazkowy test.
Wystarczy porównać barwę swojego moczu do kolorów w poniższym, 8-skalowym wzorniku barw moczu ustalonym przez naukowców:
Źródłem wzornika kolorów jest publikacja naukowców z Jakarty: „Development of Urine Hydration System Based on Urine Color and Support Vector Machine”
Jak widać, optymalne nawodnienie oznacza jasnosłomkowa barwa moczu. Także słomkowa i jasnożółta barwa sa jak najbardziej w porządku.
Ciemniejsza barwa moczu (od żółtej, ciemnożółtej, po brązowawą) wiąże się z odwodnieniem.
Im ciemniejsza barwa- tym większe odwodnienie.
W przypadku odwodnienia konieczne jest natychmiastowe uzupełnienia wody!
Uwaga na mocz przeźroczysty!
Jeśli Twój mocz jest zupełnie przejrzysty, bez odrobiny żółtego odcienia, wówczas najprawdopodobniej Twój organizm jest przewodniony.
Przewodnienie znacza , że pijesz za dużo i grozi Ci utrata elektrolitów.
Przewodnienie jest równie groźne dla zdrowia, jak odwodnienie.
Inne kolory moczu
Niektóre pokarmy wpływają na chwilową zmianę koloru moczu (np. buraki). Barwę moczu mogą też mieniać leki.
Jeśli jednak kolor moczu z żółtego zmienia się na inny bez powodu i utrzymuje się, może to oznaczać problem chorobowy.
W przypadku utrzymującej się nie-żółtej barwy moczu koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Autor: Alicja Krzywańska-Podermańska
Copyright – Primanatura Piotr Podermański 2024-