Nie lekceważ 1. przykazania diety dr Budwig! Rytm dnia ma kolosalne znaczenie dla funkcjonowania organizmu. Gdy jest prawidłowy może wspomóc procesy lecznicze bardziej, niż myślisz. Z tego wpisu dowiesz się podstaw, czyli: na czym oprzeć rytm dnia w diecie dr Budwig oraz co jest w nim szczególnie ważne. We wpisie znajdziesz także linki do bardziej szczegółowych informacji.
Podstawy
Godziny aktywności
W diecie dr Budwig należy:
- wstawać wcześnie, najlepiej ok. 6:00 rano
- być aktywnym od minimum 7:00 do ok. 21:00
- iść spać najpóźniej o 22:00.
Godziny aktywności mają ogromne znaczenie dla zdrowia. Do tego stopnia, że w przypadku zaburzenia (np. w przypadku pracy na nocną zmianę) mogą być krytycznym czynnikiem wywołującym np. raka piersi, raka skóry, raka jelita grubego, raka prostaty, czy raka endometrium. [1]
Regularność aktywności
Rytm aktywności dnia w diecie dr Budwig powinien codziennie uwzględniać:
- regularne godziny posiłków wyznaczone przez dr Budwig (patrz niżej),
- obowiązkowe, regularne nasłonecznienie, najlepiej połączone z ruchem na świeżym powietrzu,
- odpowiednie pory snu.
W ciągu dnia należy ponadto zapewnić czas na regularne, najlepiej codzienne:
- zabiegi higieniczne, w tym naprzemienne prysznice
- relaksacje, wizualizacje, modlitwę lub medytację (w zależności od światopoglądu chorego; na początku może być konieczna pomoc terapeuty/duszpasterza)
- pracę z ciałem, w tym ćwiczenia dopasowane do stanu chorego (nie mogą to być forsujące treningi cardio, biegi itp),
- relacje społeczne (spotkania i rozmowy, choćby te telefoniczne).
Godziny posiłków w diecie dr Budwig
Każdy chory, który przychodził do dr Budwig otrzymywał od niej gotową rozpiskę dnia zawierającą następujący harmonogram posiłkow:
- sok z kiszonki o 7:00,
- śniadanie o 8:00,
- soki od 10:00,
- 3-daniowy obiad od 12:00,
- kolejne soki od 15:00,
- lekkostrawna kolacja najpoźniej o 18:00
- lampka wina o 20:30.
Godziny posiłków wyznaczone przez dr Budwig powinny być absolutnie przestrzegane. Jest to ważne dla powodzenia każdego leczenia, m.in dlatego że sprzyja wyregulowaniu zegara biologicznego i umożliwia głęboki, regeneracyjny sen, który jest fundamentalnym „środkiem” leczniczym.
KRÓTKO o nasłonecznieniu
Nasłonecznienie to podstawowy regulator zegara biologicznego.
Nasłonecznienie nie powinno się odbywać przez szybę!
Nie należy stosować filtrów UV. Przed ewentualnym poparzeniem słonecznym (głównie w dni o dużym indeksie UV), należy się chronić metodami tradycyjnymi (dostosowanie czasu nasłonecznienia do wrażliwości skóry, noszenie kapeluszy, przebywanie w cieniu lub półcieniu).
KRÓTKO o ruchu
Ruch jest konieczny zarówno dla utrzymania, jak i odzyskania zdrowia. Słynny francuski filozof i fizyk Blaise Pascal ujął to bardzo dobitnie:
Ruch to życie, a bezruch to śmierć.
Dr Budwig uczulała jednak chorych, że ruch nie może być wyczerpujący!
Obłożnie chorych osób nie należy forsować do aktywności w ciągu dnia wbrew ich woli. Ich przebywanie na zewnątrz może polegać na drzemaniu w łóżku wywiezionym na werandę. Przeczytaj więcej na temat znaczenia snu przy leczeniu po udarze: Sen lekiem na całe zło
Inni chorzy powinni codziennie, bez względu na pogodę spędzać czas na zewnątrz, czyli jak najdłużej w ciągu dnia przebywać aktywnie (spacery itp.) na świeżym powietrzu (najlepiej wśród natury), o ile to możliwe na słońcu.
Więcej wyjaśnień do 1. przykazania diety dr Budwig znajdziesz w następujących wpisach:
- Harmonogram posiłków i jadłospis w diecie dr Budwig ? przewodnik
- Jaki jest rytm dnia w diecie dr Budwig ? wyjaśnienie
- Dieta dr Budwig ? dlaczego ważny jest stały rytm / stałe godziny posiłków
- Niezwykłe znaczenie rytmu dnia dla zdrowego stylu życia
- Dieta dr Budwig ? po co chorym potrzebne jest słońce
- Jak najlepiej zażywać słońca?
- Dieta dr Budwig — kompleksowe podejście czyli styl życia też jest ważny
- Czy brak witaminy D3 zabija bardziej niż COVID?
- Pandemia niedoborów wit. D3 uśmierciła więcej ofiar niż Covid-19
- Wyspani faceci są seksowniejsi, muskularniejsi i bystrzejsi niż niewyspani
- Co to ?Intermittent fasting? i czy pasuje do Twojej diety